Здравословното хранене често се подценява, когато става въпрос за влиянието му върху състоянието на скалпа и косата. Всъщност, храната, която консумираме има огромно значение не само за цялостно ни здраве, но и за визията ни. С правилен и добре балансиран режим на хранене ти можеш да предотвратиш загубата на коса и да подмогнеш нейния растеж! В тази статия ще научиш повече за това как хранителните навици влияят върху здравето на косата и какви мерки да вземеш, за да подмогнеш нейния здравословен вид.
“Ти си това, което ядеш” е съвсем вярно. Храненето както може да подпомогне растежа на косата ти, така може и да влоши нейното състояние. Кои храни имат негативен ефект? Продължавай да четеш, за да разбереш какво да отбягваш!
Любимите на всяка жена сладки изкушения и печива могат да имат потенциален вреден ефект върху здравето на скалпа и косата. Те попадат в категорията на прости въглехидрати, които се усвояват бързо от тялото и повишават нивата на кръвната захар. Авторите в едно проучване от 2016 година твърдят, че тези храни увеличават производството на себум, мастен секрет, отделян от мастните жлези на дермата. Докато себумът е полезен за здравето на косата, излишните количества могат да доведат до възпаление, което е вредно за здравето на косата. В проучването още е споменато, че сладките храни карат панкреаса да увеличава производството на хормона инсулин, което се отразява негативно на кръвоносните съдове в скалпа.
Безспорен факт е, че рибата съдържа изключително полезни хранителни вещества за нашето здраве. Но имай предвид, че не всеки вид риба е безопасна храна. Проучвания твърдят, че богатите на живак риби, могат да имат отрицателен ефект върху организма ни, включително да допринесат за загубата на коса. Докато приемът на по-малки количества от химичния елемент не е вредно за човека, все пак е препоръчително да избягваш консумацията на определени видове риба като кралска скумрия, риба тон, акула, риба меч и чилийски лаврак.
Едно по-старо проучване от 2010 г. открива, че прекомерната консумация на пържени храни и червено месо предизвиква свръхпроизводство на себум, което както споменахме по-горе, вреди на здравето на скалпа и косата. За да избегнеш влошаване на косопада, ти препоръчваме да се придържаш към балансиран режим на хранене. Това означава да се храниш разнообразно и да включваш в менюто си храни, богати на витамини и минерали като плодове, зеленчуци, ядки и семена. Те съдържат важни хранителни вещества, които поддържат скалпа и косата здрави. Ако искаш да научиш кои плодове помагат за борбата срещу косопад, прочети в тази статия.
Включваш ли достатъчно яйца в ежедневното хранене? Те са богат източник на протеин и биотин, които са от съществено значение за растежа на косата. Това е така, защото космените фоликули са изградени предимно от протеини, а биотинът отговаря за производството им. Не случайно основната съставка при много хранителни добавки за растеж на косата е биотин.
Спанакът съдържа важни за организма антиоксиданти, витамини и минерали като желязо, цинк, витамин А, витамин C и фолат, всички от които имат значение за растежа на косата. Наред с тези нутриенти, спанакът е богат и на омега-3 мастни киселини, които подхранват скалпа и правят косата да изглежда по-здрава и плътна. Изключително важно е да си набавяш всички тези хранителни вещества, защото дефицитът им може да резултира в косопад.
Сладките картофи са едновременно толкова вкусни и полезни, че е трудно да им се устои. Те са по-диетични и здравословни от обикновените картофи, което ги прави една чудесна алтернатива за приготвяне на любимите ястия. А знаеше ли, че са богат източник на бета-каротин? Тялото превръща това съединение във витамин А, който е свързан със здравето на косата и растежа й!
Някои морски дарове и видове риба действат направо божествено на състоянието на косата ти! Скаридите например са чудесен източник на протеини, цинк, желязо и B-12, които укрепват косъма и помагат за предотвратяването на неговото накъсване. Стридите също съдържат голямо количество от минерала цинк, който е известен със своите благоприятни качества върху кожата и косата. От рибите, те съветваме да избираш такива, които са богати на мазнини като сьомга и херинга. Те са източник на полезни хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, протеини, селен, витамин D3 и витамини от група В, които отговарят за здрава и красива коса!
Ядките са изключително хранителна, полезна и вкусна храна, която може да си похапваш всеки ден! Освен това са много по-добрата алтернатива на вредните снаксове, които залъгват чувството на глад! Ядките осигуряват на тялото ти голямо разнообразие от витамини от група В, цинк и незаменими мастни киселини. Тези хранителни вещества помагат за растежа на косата, намаляват възпалителните процеси в организма, както и риска от сърдечни заболявания.
Здравословното и балансирано хранене само по себе си не е достатъчно, за да постигнеш ослепителен вид на косата си. За да се радваш на здрава и красива коса, е важно да полагаш грижи за нея и да използваш подходящата козметика. Препоръчваме ти да включиш в рутината си серума Hair’E Win, който е създаден да се бори срещу косопада и да стимулира бързия растеж на косата. Този натурален продукт съдържа активни съставки, които хидратират и укрепват косъма, като в същото време подхранват скалпа. Така че, когато комбинираш правилното хранене с Hair’E Win, ти предоставяш комплексна грижа за косата си, която ще изглежда по-силна, бляскава и неустоима! Научи повече за ползите от серума на нашия сайт и не се колебай да ни изпратиш запитване при нужда!
Стареенето на косата е един съвсем нормален процес, който настъпва с времето и не бива да те плаши. Както кожата ни изпитва промени, така и косата започва да изменя своята структура – косъмът става по-слаб и по-податлив на увреждания. В тази статия ще ти разкажем повече за това – какво се случва по време на процеса на стареене и как да поддържаш косата си здрава и силна.
прочети още
Здравата коса – един от най-важните ни аксесоари. Съзнателно или не, когато говорим за красиви жени, ние асоциираме образа им с дълга, сияйна и омайна коса. Ето защо и много от нас се стремят да я поддържат в най-добрия й вид. Но понякога в желанието си да й дадем най-добрата грижа, се доверяваме на всякакви “съвети”, които може да се окажат вредни, вместо полезни. В тази статия ще разбулим някои митове за косата, в които определено не трябва да вярваш.
прочети още
Косопадът е често срещано явление при много хора. Обикновено не е повод за притеснение, но ако забелязваш, че ти окапва повече коса от обикновено и усещаш разлика в плътността й, тогава е полезно да разгледаш някои от възможните причини и да обърнеш внимание на проблема. В тази статия ще ти споделим кои фактори влияят върху загубата на коса и как да се справиш с това.
прочети още
Има някои по-популярни съвети за грижа на косата, за които всеки от нас е чувал. Един такъв, например, е че, за да я запазиш здрава, е добре да избягваш честото използване на преса, сешоар или агресивни химически третирания. Това е страхотно, но всъщност има още много неподозирани начини, по които е възможно да увредиш косата си. Днес ще ти покажем няколко вредни навика, които да избягваш, за да запазиш косата си здрава и красива.
прочети още
